খবর-জিঙ্কাং

আমি কত ফোলেট গ্রহণ করব এবং কখন
আমি কত ফোলেট গ্রহণ করব এবং কখন? স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার পাশাপাশি, আপনাকে প্রতিদিন অতিরিক্ত 0.5 মিলিগ্রাম ফোলেট বা ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্তত:
Learn More
গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করুন - আমার কি অতিরিক্ত ফোলেট নেওয়া উচিত?
গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করুন - আমার কি অতিরিক্ত ফোলেট নেওয়া উচিত? হ্যাঁ। ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি, আপনার ফলিক অ্যাসিড সম্পূরকগুলিও গ্রহণ করা উচিত। এই স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান এবং ফার্মেসী থেকে কেনা যাবে. উচ্চ ফোলেট গ্রহণ 70% পর্যন্ত জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ফলিক অ্যাসিড সমস্ত জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করে না।
Learn More
ফোলেট এবং গর্ভাবস্থা——ম্যাগনাফোলেট
ফোলেট এবং গর্ভাবস্থা——ম্যাগনাফোলেট গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ফোলেট গ্রহণ করলে আপনার শিশুর নিউরাল টিউব ডিফেক্ট হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় (যে সব অবস্থায় শিশুর মেরুদণ্ড, মস্তিষ্ক এবং মাথার খুলি সঠিকভাবে বিকশিত হয় না)।
Learn More
ফোলেটের উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হলে আমি কীভাবে জানব?
ফোলেটের উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হলে আমি কীভাবে জানব? কিছু মহিলার একটি নিউরাল টিউব ত্রুটি দ্বারা প্রভাবিত গর্ভাবস্থা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে এবং 12 সপ্তাহের গর্ভবতী না হওয়া পর্যন্ত তাদের প্রতিদিন উচ্চ মাত্রায় (5mg) ফোলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মহিলাদের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় যদি:
Learn More
আমি কখন ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ শুরু করব?
আমি কখন ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ শুরু করব? ফলিক অ্যাসিড সম্পূরকগুলি অনেক দেশে ফার্মেসি এবং সুপারমার্কেট থেকে কাউন্টারে এবং আপনার ডাক্তারের মাধ্যমে বিভিন্ন মাত্রায় পাওয়া যায়। কিছু মহিলাদের অন্যদের তুলনায় বেশি ফোলেট প্রয়োজন। ফলিক অ্যাসিডের কোন ডোজ আপনার জন্য সঠিক সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
Learn More
কোন খাবারে ফোলেট থাকে?
কোন খাবারে ফোলেট থাকে? অনেক খাবার প্রাকৃতিকভাবে ফোলেট সমৃদ্ধ, তবে ফোলেট পানিতে দ্রবীভূত হয় এবং রান্না করার মাধ্যমে সহজেই ধ্বংস হয়ে যায়। সবজি হালকা রান্না করা বা কাঁচা খাওয়াই ভালো। মাইক্রোওয়েভ বা বাষ্প রান্না করা ভাল।
Learn More