খবর-জিঙ্কাং

আমার কত ফোলেট দরকার?
আমার কত ফোলেট দরকার? আপনার যে পরিমাণ ফোলেট প্রয়োজন তা আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে, তবে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা কতটা ফোলেট গ্রহণ করবেন তা জানতে দৈনিক মূল্য (DV) এর উপর নির্ভর করতে পারেন। দৈনিক মূল্য (DV) হল পুষ্টির রেফারেন্স পরিমাণ (গ্রাম, মিলিগ্রাম, বা মাইক্রোগ্রামে) যা প্রতিদিন খাওয়া বা তার বেশি না হওয়া।
Learn More
ফোলেট এবং ফলিক এসিডের উৎস
ফোলেট এবং ফলিক এসিডের উৎস আপনি ফলিক অ্যাসিড দিয়ে সুরক্ষিত খাবার খেয়েও ফোলেট পান। ফলিক অ্যাসিড হল ফোলেটের একটি ফর্ম যা উত্পাদন প্রক্রিয়া চলাকালীন খাবারে যোগ করা যেতে পারে। ফলিক অ্যাসিড দিয়ে শক্তিশালী খাবারের মধ্যে রয়েছে: সমৃদ্ধ রুটি, ময়দা, পাস্তা, ভাত এবং কর্নমিল; ফোর্টিফাইড কর্ন মাসা ময়দা (উদাহরণস্বরূপ ভুট্টার টর্টিলা এবং তামালেস তৈরিতে ব্যবহৃত হয়); এবং নির্দিষ্ট প্রাতঃরাশের সিরিয়াল। ফোলেট নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতেও পাওয়া যায়।
Learn More
খাদ্য এবং ফোলেট এল মিথাইলফলেট ক্যালসিয়াম
খাদ্য এবং ফোলেট এল মিথাইলফলেট ক্যালসিয়াম ফোলেট কি? ফোলেট হল একটি বি ভিটামিন যা আপনার শরীরকে সুস্থ নতুন কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে।
Learn More
ফোলেট এবং এল মিথাইলফোলেটের সংক্ষিপ্ত বিবরণ
ফোলেট এবং এল মিথাইলফোলেটের সংক্ষিপ্ত বিবরণ ফোলেট (ভিটামিন B-9) লাল রক্তকণিকা গঠনে এবং সুস্থ কোষের বৃদ্ধি ও কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি কমাতে পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Learn More
ফোলেট-ম্যাগনাফোলেটের গুরুত্ব
ফোলেট-ম্যাগনাফোলেটের গুরুত্ব ফোলেট হল ভিটামিন B9 এর প্রাকৃতিক রূপ, জলে দ্রবণীয় এবং প্রাকৃতিকভাবে অনেক খাবারে পাওয়া যায়। এটি খাবারে যোগ করা হয় এবং ফলিক অ্যাসিড আকারে সম্পূরক হিসাবে বিক্রি করা হয়; এই ফর্মটি প্রকৃতপক্ষে খাদ্য উত্স থেকে এর চেয়ে ভাল শোষিত হয় - যথাক্রমে 85% বনাম 50%।
Learn More
কীভাবে ফোলেটের অভাব মোকাবেলা করবেন
কীভাবে ফোলেটের অভাব মোকাবেলা করবেন প্রথমে, ফোলেটের অভাবের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু একবার আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন হয়ে গেলে, খাদ্য এবং পরিপূরক বৃদ্ধির মাধ্যমে ঘাটতিটি সহজে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার পুষ্টির ঘাটতি আছে, তাহলে রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা ভাল।
Learn More