কোন খাবারে ফোলেট থাকে?

অনেক খাবার প্রাকৃতিকভাবে ফোলেট সমৃদ্ধ, কিন্তু ফোলেট পানিতে দ্রবীভূত হয় এবং রান্নার মাধ্যমে সহজেই ধ্বংস হয়ে যায়। সবজি হালকা রান্না করা বা কাঁচা খাওয়াই ভালো। মাইক্রোওয়েভ বা বাষ্প রান্না করা ভাল।

নিম্নলিখিত ভাল উত্সপ্রাকৃতিক ফোলেট:

সবজি (ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ইংরেজি পালং শাক, সবুজ মটরশুটি, লেটুস, মাশরুম, পার্সনিপ, মিষ্টি ভুট্টা, জুচিনি)；
ফল (অ্যাভোকাডো, জাম্বুরা, কমলা, বেরি, কলা)；
শিম (ছোলা, সয়া বিন, লিমা বিনস, লাল কিডনি বিনস, মসুর ডাল, হারিকট বিন)；
ডিম
বাদাম
জুস (অনেক আপেল এবং কমলার রস)
ভেজিমাইট
অনেক দেশে, রুটি তৈরির জন্য ব্যবহৃত সমস্ত ময়দা (জৈব রুটি ছাড়া), রোল, ব্যাগেল, ইংলিশ মাফিন এবং খামির দিয়ে তৈরি ফ্ল্যাট রুটিতে অবশ্যই ফলিক অ্যাসিড থাকে। এটি কিছু প্রাতঃরাশের সিরিয়ালেও পাওয়া যায়।

রুটির তিনটি স্লাইস (100 গ্রাম) গড়ে 120 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড থাকে।

আপনি m তে তৈরি যে কোনও রুটি পণ্যের ফুড লেবেল পরীক্ষা করতে পারেনযেকোনো দেশআছে কিনা তা পরীক্ষা করতেফলিক এসিডউপাদানগুলিতে (কখনও কখনও ফোলেট হিসাবে তালিকাভুক্ত)।
Which foods contain folate
আমরা আপনাকে আরও ভাল ফোলেট পরিপূরক করার পরামর্শ দিই:
Magnafolate®এল মিথাইলফোলেট (সক্রিয় ফোলেট)—সম্পূরককে সর্বাধিক করে তোলে একটি "সমাপ্ত" ফোলেট সরবরাহ করে যা শরীর অবিলম্বে কোনও ধরণের বিপাক ছাড়াই ব্যবহার করতে পারে।
এটি শরীরে যে ফোলেটের অভাব রয়েছে তা আরও ভালভাবে সম্পূরক করতে পারে।

Jinkang ফার্মা, L Methylfolate এর প্রস্তুতকারক ও সরবরাহকারী।
আগে:কেন ফোলেট গর্ভাবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ? পরবর্তী:একটি নতুন মায়ের "ফোলেট পরিপূরক যুদ্ধ"
চল কথা বলি

আমরা সাহায্য করতে এখানে আছি

যোগাযোগ করুন
 

ম্যাগনাফোলেট ®

আমাদের সম্পর্কে

এল-মিথাইলফোলেট জ্ঞান

সাবস্ক্রাইব

সর্বশেষ সংবাদ

কপিরাইট © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত   জিঙ্কাং-কেম
展开
TOP