লোহিত রক্ত ​​কণিকা গঠনে ভিটামিন বি১২ অপরিহার্য। শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন B12 তৈরি করে না। তাই এটি খাদ্যতালিকাগত উৎস যেমন মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিম থেকে পাওয়া যায়। ভিটামিন বি 12 প্রাণীর খাবার এবং কিছু উদ্ভিদের খাবারে থাকে। রক্তে অপর্যাপ্ত বা অতিরিক্ত ভিটামিন B12 মানে ভিটামিন B12 এর অভাব। কম ভিটামিন বি 12 অনেক কারণের কারণে ঘটে যদিও প্রাণী এবং কিছু উদ্ভিদের খাবারে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 রয়েছে। অপর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তাই এটি এড়াতে উপযুক্ত ভিটামিন বি 12 স্তরে লেগে থাকা প্রয়োজন।ভিটামিন বি 12 এর অভাব.

সংক্ষেপে,ভিটামিন বি 12অনেক সুবিধা আছে। যদি আপনি অনুমতি দেন, তাহলে আপনাকে প্রতিদিন এটি যথাযথভাবে পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।