কতটা খাদ্যতালিকায় ফোলেট সমতুল্য উপযুক্ত?

যেহেতু ফলিক অ্যাসিড খাদ্য থেকে ফোলেটের চেয়ে বেশি সহজে শোষিত হয়, তাই ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস, ইঞ্জিনিয়ারিং এবং মেডিসিনের ফুড অ্যান্ড নিউট্রিশন বোর্ড (এফএনবি) আরও পরিষ্কার করার জন্য ডায়েটারি ফোলেট সমতুল্য (ডিএফই) তৈরি করেছে।ফোলেট গ্রহণের সুপারিশ.

1 mcg DFE সমান:

খাবার থেকে 1 এমসিজি ফোলেট
0.6 এমসিজি ফোলিক অ্যাসিড ফোলিফাইড খাবার বা খাবারের সাথে খাওয়া খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক থেকে
খালি পেটে নেওয়া খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক থেকে ফলিক অ্যাসিডের 0.5 এমসিজি
খাবার থেকে প্রাকৃতিকভাবে ফোলেটের জন্য কোন উচ্চ সীমা (UL) প্রতিষ্ঠিত নেই।
dietary folate equivalent
যাইহোক, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) সুপারিশ করে যে 19 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্করা তাদের ফোলিফাইড খাবার এবং পরিপূরক থেকে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন 1,000 এমসিজি পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করে। শিশুদের জন্য UL আরও কম, বয়সের উপর নির্ভর করে 300-800 mcg পর্যন্ত।

মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ লোকেরা 1,000 mcg এর বেশি গ্রহণ করেন নাফলিক অ্যাসিড প্রতিদিনযদি না তারা উচ্চ মাত্রায় সম্পূরক গ্রহণ করে।

প্রকৃতপক্ষে, এনআইএইচ অনুসারে, এটি অনুমান করা হয়েছে যে 51-70 বছর বয়সী প্রায় 5% পুরুষ এবং মহিলা প্রতিদিন এই পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন, বেশিরভাগই সম্পূরক ব্যবহারের কারণে।

ম্যাগনাফোলেট® ,সক্রিয় ফোলেটের প্রস্তুতকারক ও সরবরাহকারী।
আগে:পুষ্টিতে কোন আইসোমার থাকে? L বা (6S) সেরা? (6S)+(6R) বা DL সম্পর্কে কি? পরবর্তী:একটি নতুন মায়ের "ফোলেট পরিপূরক যুদ্ধ"
চল কথা বলি

আমরা সাহায্য করতে এখানে আছি

যোগাযোগ করুন
 

ম্যাগনাফোলেট ®

আমাদের সম্পর্কে

এল-মিথাইলফোলেট জ্ঞান

সাবস্ক্রাইব

সর্বশেষ সংবাদ

কপিরাইট © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত   জিঙ্কাং-কেম
展开
TOP