ভিটামিন B9 এর স্বাস্থ্যকর উৎস কি?

ভিটামিন B9-Magnafolate এর স্বাস্থ্যকর উৎস কি?

এটি পেতে ভালভিটামিন বি 9সম্পূর্ণ খাবার থেকে।

উচ্চ-ফোলেট খাবারের মধ্যে রয়েছে অ্যাসপারাগাস, অ্যাভোকাডোস, ব্রাসেলস স্প্রাউটস এবং পালং শাক এবং লেটুসের মতো শাক।

যাইহোক, কিছু লোকের জন্য, যেমন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, পরিপূরকগুলি পর্যাপ্ত ভিটামিন B9 গ্রহণ নিশ্চিত করার একটি সহজ উপায়।

ফলিক অ্যাসিড হল ভিটামিন বি 9 এর সবচেয়ে সাধারণ সম্পূরক ফর্ম। এটি অনেক ওষুধের দোকানে কেনা যায়, পাশাপাশি অনলাইনেও।

অন্যান্য সম্পূরক থাকে5-মিথাইলটেট্রাহাইড্রোফোলেট (5-MTHF)লেভোমেফোলেট নামেও পরিচিত, যা ফলিক অ্যাসিডের পর্যাপ্ত বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়।

ম্যাগনাফোলেট® ,সক্রিয় ফোলেটের প্রস্তুতকারক ও সরবরাহকারী

আগে:পুষ্টিতে কোন আইসোমার থাকে? L বা (6S) সেরা? (6S)+(6R) বা DL সম্পর্কে কি? পরবর্তী:একটি নতুন মায়ের "ফোলেট পরিপূরক যুদ্ধ"

TOP